Ganadores de Peso (Gainer)

Ganadores de peso (gainer) en Venezuela

Un gainer, o ganador de peso, es un batido en polvo que combina proteína con una buena cantidad de carbohidratos para aportar muchas calorías en un solo vaso. Está pensado para personas a las que les cuesta subir de peso o llegar a sus calorías solo con comida. En FUSFIT tienes Serious Mass de Optimum Nutrition, Super Mass Gainer de Dymatize, Mass Gainer Tech Extreme de MuscleTech, Xtreme Mass Gainer de Prozis y Mass Gainer y Heavy Gainer de Zumub.

Cómo elegir tu gainer

• Calorías por servicio: algunos pasan de 1.000 kcal por porción completa. Si no necesitas tanto, toma media porción.
• Proporción de proteína y carbohidratos: más proteína para ganar masa con más control; más carbohidratos si eres muy delgado y entrenas mucho.
• Tamaño del envase: los gainers se consumen rápido; los envases grandes rinden más.

Cómo tomarlo

Úsalo como complemento de tus comidas, no como reemplazo: por ejemplo, después de entrenar o entre comidas. Mézclalo con leche para sumar calorías o con agua si te resulta pesado, y repártelo en dos tomas si la porción es grande. Combínalo con entrenamiento de fuerza para que el peso que ganes sea sobre todo músculo; la creatina es un buen aliado.

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Preguntas frecuentes

¿Qué diferencia hay entre gainer y proteína?
La proteína en polvo aporta sobre todo proteína y pocas calorías; el gainer suma muchos carbohidratos y calorías. El gainer es para subir de peso; la proteína, para completar la proteína de la dieta.

¿El gainer engorda?
Está hecho para aportar calorías extra, así que ayuda a subir de peso. Si lo combinas con entrenamiento de fuerza, ese aumento será en buena parte músculo; sin entrenar, será más grasa.

¿Cuántas veces al día se toma?
Lo habitual es una vez al día, o media porción dos veces. Ajusta según tu progreso en la báscula y lo que indica la etiqueta.

¿Puede tomarlo una mujer?
Sí. El gainer no depende del sexo sino del objetivo: sirve a cualquier persona que necesite subir de peso y no llegue a sus calorías con comida.