Colágeno

Colágeno en Venezuela

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y forma parte de la piel, el cabello, los tendones, los huesos y las articulaciones. Los suplementos de colágeno hidrolizado lo aportan en péptidos pequeños, fáciles de mezclar y de digerir. En FUSFIT tienes colágeno de Prozis (incluido el marino Peptan®), Sascha Fitness, Zumub, Farmasi, MO4T y The Gummy Box.

Formatos de colágeno

• En polvo: el más rendidor; se disuelve en agua, jugo, café o en tu batido. Lo hay con sabor y sin sabor.
• Marino: procede del pescado; es una opción si no consumes colágeno bovino.
• Cápsulas y gomitas: cómodas para llevar, aunque necesitas varias unidades para llegar a la dosis del polvo.
• Líquido en viales: listo para tomar, práctico para el día a día.
• Fórmulas combinadas: con magnesio, vitamina C u otros ingredientes, para una rutina más completa.

Cómo elegir y tomarlo

Compara los gramos de colágeno por porción (en polvo suelen ser entre 5 y 10 g), el origen (bovino o marino) y si lleva vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno. Lo importante es la constancia: tómalo a diario, a la hora que te resulte más cómoda.

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Preguntas frecuentes

¿Qué es el colágeno hidrolizado?
Es colágeno dividido en péptidos pequeños, lo que lo hace soluble en líquidos y fácil de digerir. Es la forma más usada en suplementos.

¿Colágeno marino o bovino?
Los dos son colágeno hidrolizado; cambia el origen. El marino viene del pescado y suele elegirlo quien no consume derivados bovinos. Elige el que mejor encaje con tu alimentación.

¿Cuándo se toma el colágeno?
A cualquier hora del día; muchas personas lo toman en ayunas o en el café de la mañana por costumbre. Lo que cuenta es tomarlo todos los días.

¿El colágeno sirve como proteína para el músculo?
Aporta proteína, pero no es una proteína completa como la whey. Para el músculo conviene una proteína en polvo; el colágeno es un complemento distinto.