Isotónicos y Electrolitos

Electrolitos e isotónicos en Venezuela

Cuando sudas pierdes agua y también electrolitos, sobre todo sodio y potasio. Reponerlos te ayuda a mantener una buena hidratación en entrenamientos largos, días de mucho calor, carreras o rodadas en bicicleta. En FUSFIT tienes tabletas de electrolitos de GU, Endurolytes Fizz y Recovery de Hammer, la bebida isotónica con BCAA de Zumub y saborizantes sin calorías para animarte a tomar más agua.

¿Electrolitos o isotónico?

• Tabletas efervescentes de electrolitos: aportan sales minerales casi sin calorías. Ideales para hidratarte durante el día o en entrenamientos de menos de una hora.
• Bebida isotónica: sales minerales más carbohidratos, para entrenamientos largos o intensos en los que también necesitas energía.
• Recuperación: fórmulas con carbohidratos y proteína para después de un esfuerzo largo.

Cómo usarlos

Bebe con regularidad antes, durante y después del ejercicio, sin esperar a tener sed. En sesiones de más de 60 a 90 minutos o con mucho calor, añade electrolitos a tu agua. Disuelve cada tableta o porción en la cantidad de agua que indica la etiqueta.

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Preguntas frecuentes

¿Qué son los electrolitos?
Son minerales como el sodio, el potasio, el magnesio y el cloruro, que intervienen en la hidratación y en la función muscular. Se pierden con el sudor.

¿Cuándo tomar electrolitos?
Durante o después de entrenar cuando sudas mucho, en sesiones largas o con calor. En el día a día, muchas personas añaden una tableta al agua.

¿Un isotónico es lo mismo que una bebida energética?
No. El isotónico hidrata y aporta carbohidratos; la bebida energética aporta sobre todo cafeína. Para hidratarte al entrenar, elige isotónicos o electrolitos.

¿Los electrolitos tienen azúcar?
Depende: las tabletas suelen tener muy poco o nada; las bebidas isotónicas sí llevan carbohidratos, porque parte de su función es dar energía.